5 Tips Ini Dapat Meningkatkan Daya Ingat Lebih Cepat

Tips meningkatkan Daya Ingat – Bagaimana memori Anda akhir-akhir ini? Apakah baik-baik saja? Apakah anda mudah dalam mengingat sesuatu? Apakah anda mudah menemukan kata-kata yang anda inginkan?

Atau akhir-akhir ini anda sering lupa, mungkin anda mengira karena usia anda telah lanjut..Meningkatkan Daya Ingat

www.hargaeyecare.com – Hilangnya sel-sel otak dimulai di masa dewasa, dan pada saat usia kita mencapai 50 tahun keatas, kita kehilangan 1% dari otak kita setiap tahun. Dan kehilangan sel-sel di otak kita tidak seperti kehilangan berat badan lainnya yang sering kita ingin menyingkirkan! Ketika kita kehilangan sel-sel otak, kita kehilangan neuron yang berfungsi untuk berpikir, mengingat, dan mengelola hidup kita. Baca juga artikel sebelumnya: 8 manfaat teripang untuk kesehatan

Jika setiap tahun kita kehilangan 1 persen. Itu artinya bahwa dalam rentang 20 tahun, kita kehilangan 20%.

Apakah anda menginginkannya? tentu tidak bukan.

Tapi anda dapat mencegahnya dengan beberapa terapi yang dapat merangsang tumbuh neuron baru.

5 Tips Ini Dapat Meningkatkan Daya Ingat Lebih Cepat

Dan 5 faktor berikut dapat membantu dalam menjaga agar otak anda selalu sehat, adalah nutrisi, olahraga, tidur, belajar, dan meditasi.

1. Nutrisi

Omega-3 memberi makan dan membantu menyembuhkan otak Anda. Cobalah mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung tinggi omega 3 agar otak tetap sehat. Jika anda malas, anda bisa membeli produk suplemen omega 3.

Pada beberapa studi, diet mediterania memperlambat penurunan kognitif, serta mengurangi penyakit jantung. Bisakah Anda menambahkan satu hidangan Mediterania yang baru dan konsumsi secara rutin selama sebulan? Apa yang baik bagi jantung juga baik untuk otak Anda, yang berarti Anda mendapatkan dua kali lipat dampak dari pilihan Anda.

Meningkatkan Daya Ingat

2. Olahraga

Sebuah analisa terbaru dari 39 jenis aktivitas fisik Membuktikan bahwa aktivitas fisik sangat terkait dengan melambatnya penurunan kognitif.

Cukup berjalan selama kurang lebih 40 menit, dan lakukanlah 3 kali seminggu, maka ini dapat meminimalisir hilangnya massa otak, dan dapat menambah sel-sel otak baru. Sekitar 2% dalam setahun, bukan kehilangan 1%.

Ini merupakan salah satu terapi yang menyenangkan. Apa yang akan terjadi jika Anda menambahkan 2% dari massa otak per tahun, bukan kehilangan 1%? Apa yang akan berarti bagi Anda, selama 10 tahun ke depan?

3. Tidur

Tidur memiliki peranan penting untuk suasana hati Anda, tetapi juga penting bagi kesehatan otak Anda. Selama tidur, ada perubahan struktural dalam otak anda. Tidur dapat membantu dalam menjaga terhadap obesitas, dan mengurangi stres dan depresi, yang semuanya terkait dengan penurunan kognitif.

Bagaimana tidur Anda? Latihan dan meditasi adalah cara yang baik untuk tidur lebih baik, dan memperkuat otak Anda pada waktu yang sama.

4. Belajar

Belajar sesuatu yang baru akan memperkuat otak Anda. Tidak hanya mengerjakan sebuah teka-teki, tapi bisa juga bekerja di tempat kerja yang membuat anda menemukan hal baru. Belajar bahasa baru atau instrumen baru mungkin memberikan latihan otak Anda.

Walaupun latihan musik atau belajar bahasa asing itu tidak membuat anda menjadi ahli, tapi tidak mengapa karena itu akan membuat otak anda lebih aktif.

5. Meditasi

Bagi kebanyakan orang, meditasi adalah yang paling mudah, cara yang paling menyenangkan untuk menambahkan sel-sel otak. Salah seorang meditator yang berlatih 30 menit sehari selama 8 minggu menunjukkan perkembangan otak yang signifikan, kenaikan meningkat di bagian otak yang berhubungan dengan memori, serta bagian otak yang berhubungan dengan fikiran positif, dan peningkatan kemampuan untuk mengontrol diri.

Apakah Anda tahu bagaimana untuk bermeditasi? Sangat mudah, bebas, dan menyenangkan. Hal ini dapat anda lakukan secara sederhana seperti memperhatikan napas Anda selama 10 menit sehari. Atau Anda dapat mencoba menggunakan peralatan pendukung meditasi seperti menggunakan kaset relaksasi dsb.

Itulah ke 5 tips bagaimana cara meningkatkan kinerja otak anda agar bekerja optimal dan lebih sehat.

Bersumber dari: http://ezinearticles.com/?How-to-Have-a-Healthy-Memory-And-a-Healthy-Brain&id=9724503

5 Tips Ini Dapat Meningkatkan Daya Ingat Lebih Cepat

Walatra zedoril 7

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *